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【夏季养生】中医教你夏季如何进行养生
来源：中医科 发布时间：2021-07-30 点击数： 1551
01 关于运动 02 关于饮食 同时还要注重补充一些必需的营养物质，例如：多吃西红柿补充维生素；适当地补充鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白质。 还有一点要特别注意，夏季千万不要贪凉饮冷，可以适当食用一些凉性食物防暑降温，像绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁、姜枣茶、银耳百合莲子羹、冬瓜粥等。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季天气炎热，体温偏高，是由于人体阳气大多浮于体表，过食寒凉之品反而损伤内在较弱的阳气，容易出现腹痛、腹泻等症状。再者，夏季食物容易变质，尽量不要食用放置时间长的食物，以新鲜食材为首选。 03 关于情绪 提到情绪就不得不提到心，“心主血脉”“心主神志”“心者君主之官”，从中医角度讲，即心支配全身血脉运行，还主持精神活动。夏季养生必先养心，养心首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。如果七情过于强烈，超过生理范围，就会引起脏腑气血功能失调而发病。夏季容易让人觉得烦躁、疲乏，越是这样越要心情愉悦、舒畅，保持情绪稳定，切忌大喜大悲大怒。调整睡眠节律有助于控制情绪，夏天白昼长，夜晚短，我们要顺应这一自然特点，适当的晚睡早起，午睡不超过1小时为宜。睡眠时建议关闭空调等冷气，否则容易导致面瘫、头痛、四肢关节疼痛、腹痛、腹泻等病症。 04 关于冬病夏治 夏天很短，人生很长，健康最重要。让我们在有限的夏日时光，抓紧养生起来吧。
