1情绪稳定，心平气和，生活有规律。

2参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，有助于降低血压。

3限制食盐，每日最多不能超过5克。

4禁止吸烟。

5肥胖者应适当减轻体重。

6按医生规定坚持服用降血压药物。

高血压患者饮食的注意事项：

1限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等少吃。

3少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4戒烟忌酒。由烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。