颈椎病是骨科常见的疾病，严重的时候需要手术治疗。当人们知道自己得了颈椎病需要手术的时候，常常懊悔不已，后悔自己平时不注意保养，为了减少颈椎病的发生，现在总结一些日常可行的简单易懂的方法，以利大家科学的养护自己的颈椎。分开双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；然后缓缓仰起，眼睛看向上方，过程中需配合深呼吸。左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟。平时在家看电视的时候，避免卧床曲颈体位。