核心是人体的中间环节，是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰椎、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心是完成绝大多数动作时力量产生和传递的核心区域，是人体运动链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体活动才有支撑，才会更加协调。

核心力量是由附着在腰椎、髋关节和骨盆联合周围肌肉和韧带产生的力量，它不仅能够维持身体平衡，也是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

核心力量的作用:

l  稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态

l  提高身体的控制力和平衡性

l  提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出

l  提高肢体协调工作效率，降低能量消耗

l  预防运动中的损伤