1.确定一个停止吸烟的日期，并严格执行。
2.停止吸烟后，生理上会出现反应，因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状，不久会消失。
3.特别注意自己的饮食，增加自己业余活动。
4.扔掉所有烟缸、香烟、火柴和打火机，多喝水。
5.加强体育活动。
6.利用不买香烟节省下来的钱去买自己特别想要的东西。
7.改变习惯，避免经过你平时买烟的商店。
8.别以“不愉快的事情”或喜事作为开戒理由，“吸一口”就会有第2、3支烟。
9.不必为戒烟后的健康担忧，一天不吸烟，对自己，对家庭，对同事都是好事。