在日常生活和体育运动中，关节扭挫伤是很常见的现象，这时，有些人往往忍着剧痛按摩、活动受伤关节，以为这样可以“活动血脉”有利于恢复。其实，这样做的效果适得其反，只会使受伤关节局部的炎症反应加重，强烈的炎症反应是给人们带来各种痛苦症状的主要原因；如关节受损时伴有关节腔内或皮下小血管破裂出血，则用按摩等方法后，还会使出血加重。

那么，关节扭伤后怎么办呢？简单有效的方法是立即冷敷，最好将被扭伤的关节浸没于冷水中，低温可使小血管收缩、炎性反应减轻，关节局部的红肿程度也将随之大大减轻，直到急性炎症反应期过去，病情开始稳定。冷敷通常采用间断冷敷，一般建议一次冷敷20－30分钟，间隔休息10－15分钟，具体根据患者的年龄及耐受程度，冷敷以冰块包裹相应厚度的毛巾为宜，不建议伤后热敷，以免加重肿胀。休息时受伤部位应给予抬高位，可以使肿胀部位高于心脏水平高度。当然，适当的配合外洗、内服的中西药物，效果会更好。症状严重的患者应该到医院拍X光片排除骨折等。