一、查看乳房外形　　
面对镜子站立，上肢放松自然下垂，观察以下情况：1.左右乳房的形态和大小是否有变化;2.乳房是否有小的凹陷或变形;3.乳头是否有内陷或糜烂。　　
     二、乳房是否有肿块　　
1、两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块处是否有凹陷或糜烂。　　
2、仰卧,左肩下垫一个不太高的枕头或垫一个折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下;伸直右手指，首先检查左乳房内侧。自我检查时最重要的是不要用手指抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。　　
3、右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有无肿块，切忌用抓。　　
4、体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻地　仔细地滑向内侧，检查乳房外侧。　　
     三、能否摸到淋巴结　　
1、用以上2、3的方法检查右乳房，即用枕头或毛巾垫在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，检查右乳房。　　
2、站立位，伸直右手指放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结;同样方法检查右腋下是否有淋巴结。

四、乳头是否有分泌物溢出
轻轻抓住乳头，看是否能挤出血性或浆液性分泌物。 如果按上述方法检查未发现乳房有肿块，就可以安然入睡了。
通过上面的介绍，相信大家已经对怎样自我检查乳腺癌有一个充分的认识了。那么如果得了乳腺癌，就一定要及时的到医院去治疗，