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秋季养生注意这几点

来源:中医科   发布时间:2021-10-14    点击数: 6783

《黄帝内经》云:“秋三月,此谓容平。早卧早起,与鸡倶兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”秋季我们要注意点什么呢?一起来了解下吧!

调节起居 早睡早起

秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,要随四季的变化而调整作息规律,秋天是养肺的季节,早睡早起有利于排肺毒。起居作息应做相应调整,早睡顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,以防收之太过。

平安喜乐  心境安宁

秋天是个容易伤感的季节,看着落叶,思绪万千。“秋风秋雨愁煞人”、“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”,古人悲秋的诗句很多,但我们要知道悲伤是七情里最易伤肺的。肺五志对应为悲,心五志对应为喜,肺属金,心属火,火克金,所以喜可以胜悲。保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响,尽量排除杂念,以达到心境宁静状态。幸福之道就是简简单单地快乐,平平淡淡地生活。

注意保暖 少食寒凉

俗话说:“一场秋雨一场凉”,秋雨不是带来湿,而是在消耗湿,渐渐向秋凉及秋燥过渡,所以一定要注意保暖,养阴润燥。保暖要注意尤其是背部。明代万全的《养生四要》中说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”这种天还穿露背露脐装的女生很容易患干咳,喉咙干痒,口、眼、鼻、皮肤干燥等疾病。少吃寒凉的东西,少吃瓜类等寒性水果。《法天生意》中说:“立秋后十日,瓜宜少食。”

秋冬养阴  滋阴润肺

秋天了,天地之气开始收敛,阳热之气开始下沉到地底下潜藏。对应在人身上也是一样的,人的肺气开始收敛,阳气开始从肌表向体内潜藏,这样就容易热郁于内而生燥。中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”。肺是喜润恶燥的,此时可以吃些润燥的食物比如梨、萝卜、甘蔗、银耳、莲藕等,另外中药可以用百合、沙参、玉竹,麦冬等。此外还要避免做伤阴的事情,不要熬夜,少食辛辣之物。

中医养生,所谓养,即保养,调养,补养之意;所谓生,就是生命,生存,生长之意。养生就是保养生命之意,是要顺应自然界春,夏,秋,冬的季节变化,达到健康长寿的目的。希望我们都能顺应秋季的变化,遵从秋季的养生之道,从而达到身心健康的状态。

文/龙湾院区中医科  白傲雪