《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋季我们要注意点什么呢？一起来了解下吧！

调节起居 早睡早起

秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，要随四季的变化而调整作息规律，秋天是养肺的季节，早睡早起有利于排肺毒。起居作息应做相应调整，早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，以防收之太过。

平安喜乐  心境安宁

秋天是个容易伤感的季节，看着落叶，思绪万千。“秋风秋雨愁煞人”、“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，古人悲秋的诗句很多，但我们要知道悲伤是七情里最易伤肺的。肺五志对应为悲，心五志对应为喜，肺属金，心属火，火克金，所以喜可以胜悲。保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。幸福之道就是简简单单地快乐，平平淡淡地生活。

注意保暖 少食寒凉

俗话说：“一场秋雨一场凉”，秋雨不是带来湿，而是在消耗湿，渐渐向秋凉及秋燥过渡，所以一定要注意保暖，养阴润燥。保暖要注意尤其是背部。明代万全的《养生四要》中说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”这种天还穿露背露脐装的女生很容易患干咳，喉咙干痒，口、眼、鼻、皮肤干燥等疾病。少吃寒凉的东西，少吃瓜类等寒性水果。《法天生意》中说：“立秋后十日，瓜宜少食。”

秋冬养阴  滋阴润肺

秋天了，天地之气开始收敛，阳热之气开始下沉到地底下潜藏。对应在人身上也是一样的，人的肺气开始收敛，阳气开始从肌表向体内潜藏，这样就容易热郁于内而生燥。中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”。肺是喜润恶燥的，此时可以吃些润燥的食物比如梨、萝卜、甘蔗、银耳、莲藕等，另外中药可以用百合、沙参、玉竹，麦冬等。此外还要避免做伤阴的事情，不要熬夜，少食辛辣之物。

中医养生，所谓养，即保养，调养，补养之意；所谓生，就是生命，生存，生长之意。养生就是保养生命之意，是要顺应自然界春，夏，秋，冬的季节变化，达到健康长寿的目的。希望我们都能顺应秋季的变化，遵从秋季的养生之道，从而达到身心健康的状态。

文/龙湾院区中医科  白傲雪