高血压病人的自我保健方法：

    患了高血压的病人，除了麻烦大夫进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。
    1、自我保健首先可以不可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
    2、按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每回5－－10分钟。按摩头部可以不可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀疼眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每回3－5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以不可以通经活络，降低血压。
    3、洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以不可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨起来除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
    4、倒捏脊俯卧位。麻烦家属或助手从大椎向腰部酚行捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3－5遍。倒捏脊法可以不可以舒通肾脉，降低血压。
    5、揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针酚行按揉腹部，每回3－－5分钟。揉肚腹可以不可以疏通腹气，健脾和胃，调整升降，有降压的作用。此外，还可以不可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长时间进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
    运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。