防治糖尿病，远离并发症，合理的饮食和运动，缺一不可。很多人说糖尿病病人这个不能吃，那个也不能吃，真是如此吗？运动有助于更好地控制血糖，但也会出现低血糖风险。糖尿病人究竟该如何运动才合理？其实，关键就在于四个字：吃动平衡！下面让我们看看如何做“控糖达人”！
1、 管理好一日三餐  有节制的控制饮食有助于预防并发症、延长寿命、提高生存质量。糖尿病人要管理好自己一日三餐，合理搭配营养，吃到七八分饱即可。
2、 平衡的选择食物  糖尿病人应根据自身情况，合理搭配主、副食。多吃谷、豆、奶、肉、蔬菜等各类食物，同时限制盐、糖、油脂的摄入。 要以素食为主，如燕麦、薏米、小米、高粱米等，因为这些食物中含有较多维生素、无机盐，而其中富含的膳食纤维对降低血糖有一定作用，更利于控制血糖水平。
3、 每天餐后散步30分钟  糖尿病人在每天餐后半小时应当坚持散步最少30分钟。无须大汗淋漓，自觉发热即可。可依据自己口服降糖药物或是注射胰岛素增减运动时间，注意避免低血糖发生。
4、 不要久坐不动  糖尿病人长期久坐，导致血液粘稠度升高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，造成血栓，严重时可能导致猝死。所以，坐姿超过一个小时，就要起身舒展活动一下。
5、 控制腰围，避免腹型肥胖  男性腰围控制在不超过90cm，女性腰围不超过85cm，成年人体重指数（BMI）应该控制在18.5-23.9kg/m2 之间。
6、 及时补充水分  糖尿病人要根据出汗、小便等身体水分流失的情况，及时补水。可以采取少量多次的方式。
7、 每周测一次体重  糖尿病人应当根据体重变化，及时调整进食量和活动量。