一、孩子吃什么能长高？

1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食物，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上，100g牛奶中含钙125mg，容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2、豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8中必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质叫做优质蛋白质，尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

3、动物性食物：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物，属荤菜类，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。

4、蛋白质食物：每日补充充足的蛋白质能让孩子长得更高，能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，让体重有效的减轻，还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的裨益，这是所有营养专家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，此时无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。

5、补充维生素：维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，长高受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意，必须要给孩子多吃含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等。一些肉类食物中同样含有适量的维生素如鸡肉、鱼肉等。

6、吃蔬菜：孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就可能因为营养不良而影响其身高。很多孩子都不喜欢吃青菜如：红萝卜、芹菜等。专家指出：在这些蔬菜中都含有大量的无机盐和矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题，以上食物都是日常生活中必不可少的。

老话说的好“吃不全，长不圆”，所以要想孩子长得高，必须营养全面而均衡。

二、哪些食物不利于孩子长高？

1、碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙磷比例失调，造成发育迟缓。

2、糖果、甜饮料：糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，影响钙质代谢。专业人生指出：吃糖果如果达到总食量的16~18%，就可造成钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响身高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，以至影响正常进食，造成营养不良。

3、垃圾食品：油炸、膨化、腌制、罐头类食品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂：香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品可导致儿童营养不良。

提示：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等，都是帮助孩子长高不错的食物。