科普园地
糖尿病与运动
来源：康复医学科 发布时间：2014-10-23 点击数： 3136
糖尿病与运动
运动时间及频度
1、可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，其中可穿插必要的间歇时间，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合。
2、每周锻炼3—4次为最适宜，若运动间歇超过3—4天，则效果及累积作用将减弱。
3、运动强度：心率不超过170-年龄。
运动对糖尿病病人的益处
增加肌肉对葡萄糖的利用，促进血液循环。增加胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗。缓解轻、中度高血压，减轻体重，增加肌肉强度和耐力，增强抵抗力，降低血脂，降低血栓形成机会，防止慢性并发症的发生，改善心血管功能，增强信心，减轻紧张，提高工作效率。
运动注意事项
有规律
1、强度由低开始。
2、如运动前血糖较低，应先加餐。
3、进餐后一小时进行运动。
4、运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g。
5、选择适合自己的运动。
6、避免高强度运动
高血压﹍不举重屏气
周围血管病变﹍﹍走﹍﹍休息﹍﹍走
视网膜病变﹍﹍不举重、不潜水、头不低于腰
周围神经病变﹍﹍斌面过度伸展，不负重运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制。
注意足部护理：勿空腹运动，每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期，胰岛素注射部位尽量避开将要进行运动的肢体，避免胰岛素吸收过快，注意监测血糖，运动量较大时需额外补充食物。
