健康教育

急性软组织损伤的前期处理

来源:康复医学科   发布时间:2018-07-06    点击数: 11320

概念:在劳动和运动中由于姿势不协调或遭受暴力而导致局部软组织损伤、出血、充血、渗出等炎性改变。

处理原则:

1、立即停止行走运动或劳动等活动,取舒适姿势不增加新的痛苦。

 2、尽可能不用损伤部位,不做活动量大的事情。                  3、立即用冰袋或冷毛巾敷局部使毛细血管收缩,以减少出血或渗出从而减轻肿胀和疼痛。

4、轻轻用纱布或弹力绷带缠住受伤部位使其更加稳定。

5、抬高患肢减轻肿胀。

预防和锻炼:

1、尽量在平坦的地面上活动,避免穿高跟鞋。

2、运动前做好热身运动,维持良好的柔韧性。

3、避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。

4、加强肌肉韧带的锻炼,增强关节稳定性。

注意事项:

1、冰敷时不要让冰块直接接触皮肤,应该用毛巾将其包裹起来或使用医用冰袋,使用时间不易过长,一般15分钟为宜,停15分钟再次冰敷,一般第一个24小时之内不少于5次,第二个24小时不少于3次。

2、如有开放性伤口切记冰敷。

3、如果在短期(48小时)内急性运动损伤没有好转,务必尽快去医院确诊。