虽然日光可以治疗一些皮肤疾病，但是应该避免在阳光下暴晒。过度的日晒会引发和导致晒伤、皱纹、雀斑、皮肤纹理改变、血管扩张、皮肤癌等，并可出现日光过敏引发日光性皮炎。

【日晒的影响】

晒伤

l 在上午10点到下午4点之间的晒伤几率是最大的，这个时间段的阳光最强。炎热的天气更容易晒伤，因为热量会加强紫外线的作用。在阴天同样会晒伤。

l 在冬天，防晒也很重要。积雪可以反射80%的阳光，引起晒伤。在山区进行的冬季运动会会增加晒伤的可能性，因为那里海拔高，大气稀薄，减少了对阳光的阻挡。

l 皮肤在阳光下暴晒时间过长，会产生红肿，并在24小时内持续增加。严重的晒伤会引起皮肤敏感、疼痛、肿胀与起水泡。其他一些症状诸如发热、寒战、恶心、意识障碍意味着严重晒伤，需要立即治疗。如果被严重晒伤并有发烧症状，皮肤科医生会建议用药来减轻肿胀，疼痛，防止感染。对于轻微晒伤，降温、冷敷、沐浴、涂抹药物可以减轻症状。

晒黑

l 认为晒黑的皮肤是健康的象征，这是一种误解。皮肤科医生对此的解释是：晒黑其实是一种皮肤损伤。当紫外线进入皮肤，后者为了自我保护而产生更多的色素，导致皮肤晒黑。

l 人工晒黑对皮肤的损伤与日光晒黑一样的严重。绝大部分的美黑沙龙使用的都是UVA（长波紫外线—A）。研究表明UVA穿透皮肤的能力更强，容易导致皱纹的提前出现，提高皮肤肿瘤发病的风险。

皮肤老化

在户外工作和经常日光浴的人，如果没有采取防护措施，他们的皮肤就会变得粗糙，使他们看起来比实际年龄老的多。日积月累的日光性老化会导致老年斑和日光角化，甚至皮肤肿瘤的发生。在我们的一生中，绝大多数的日光暴露时间在二十岁以前，所以儿童时期的日光防护尤为重要。

【如何做好日光防护】

即使在阴天，暴露部位（包括嘴唇）也要使用SPF（阳光防晒因子）至少15的广谱防晒霜。

1. 游泳和出汗时需要使用防水的防晒霜。

2. 防晒霜需要定时重复的使用。

3. 戴宽沿帽和太阳镜。

4. 只要有可能就坐在荫凉处。

5. 穿质地较密的有防护作用的衣服。

6. 户外活动尽量避开上午10点到下午4点的日光照射高峰期。