说在前面：吸烟、大气污染、PM2.5、厨房油烟、化学气体、怨气、怒气......这些可见或不可见，可闻或不可闻，可触或不可触的烟气物质正是导致肺癌的“罪魁祸首”

肺的特殊性

   肺是人体呼吸系统的重要组成部分，是吸入氧气，呼出二氧化碳的重要器官。肺由支气管和肺泡组成，具有柔软的海绵样结构，随呼吸运动收缩、舒张。肺癌是起源于支气管上皮或肺泡上皮的恶性肿瘤，因为某些致癌因素影响导致正常的细胞癌变，癌细胞不断增长最终成为实体肿瘤。除在肺内生长之外，癌细胞还可以进入淋巴管、血管，随循环转移至全身各处，最常见的为肝脏、骨骼和脑部。

吸烟，拉近与肺癌的距离

吸烟已经被公认为肺癌的首位原因。研究表明，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10-20倍。在我国，吸烟史男性肺癌的主要危险因素。此外“二手烟”也要引起足够的重视，有测试表示，二手烟中的焦油、尼古丁和一氧化碳含量较一手烟更高，因此危害更大。“三手烟”是人们普遍容易忽略的问题，吸烟者将烟草中的有害物质残留在沙发、枕头、地毯等地方，虽然含量少，但是通过日积月累，最终也会危害我们的健康。  

总会有人说“现在的烟草工艺提高了，焦油含量降低了，危害不会那么大了”。我要告诉你们的是，低焦油不等于低危害。研究表示，低焦油烟甚至极低焦油烟并不能减少肺部疾病的发病率，相反，吸低焦油烟时，为弥补尼古丁不足，烟民会更加用力将烟吸到肺部深处，反而增加了患肺病几率。

大气污染，必须警惕

大气污染是指由于人类活动或自然过程引起的某些物质进入大气中，呈现足够浓度，达到足够时间，并因此危害了人体的舒适、健康和福利或环境的现象。目前已知的空气污染物已经达到100多种，其中以PM2.5，硫氧化物，氮氧化物，多环芳香烃、重金属等最为严重。研究指出，在PM2.5浓度670微克/立方米的环境中呼吸1天相当于吸了一包烟。我们可以主动戒烟，但我们不能停止呼吸，因此，大气污染正成为无法躲藏的健康杀手。
厨房油烟危害大

现阶段，女性肺癌患者较之前有明显的上升趋势，究其原因，与厨房油烟有明显关联性。动物实验表明，菜籽油、豆油加热到270-280℃时产生的油烟可以导致细胞染色体损伤，这被认为和癌症的发生有关。不加热或加热240℃以下危害较弱。不当的烹饪方式散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，此外，反复加热的食用油，反复油炸的食物本身就是一种强致癌物。

装修材料，小心室内的危险

随着人们生活水平的提高，越来越多的人注重生活品质。将自己的房子装修一新是每个家庭都津津乐道的事。但是，追求生活品质的同时，你是否注意了材料的品质？大家在选择装修材料是都会非常小心甲醛含量，结果忽略了氡、苯等有毒物质。世界卫生组织公布的最新研究成果表明，室内氡已成为仅次于吸烟的第二大诱因。大自然土壤、石材等都含有氡气，装修是常用的花岗岩、大理石也会缓慢散发氡气，虽然目前还没有确切数字，但是氡气也应该在肺癌的发病中引起足够的重视。

怨气怒气，气着气着就病了。 

致癌因素复杂多样，除了客观因素，主观因素、精神状态也在癌症的发生发展中占据重要作用。现在医学表明，癌症好发于受挫、长期精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪人群，这类人群也被称为“癌症性格”。人体神经内分泌系统和免疫系统共用一套传到信号，一旦受到“癌症性格”感染，内分泌系统活动紊乱将会影响免疫系统功能，增加患癌风险。此外，中医理论中注重人的思想、情感、行为等心理因素与躯体疾病的相互关系。《黄帝内经》中讲过：百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，九气不同，何病之生？可见，情绪和精神状态不单增加癌症风险，也会增加其他疾病风险。 

致癌因素无处不在，如何保护自己？

1.戒烟。戒烟是既有利于自己，也有利于周围人群的健康举动。戒烟1-2年后，异常增生呼吸道上皮细胞将会向正常细胞逆转；戒烟5年后肺癌的发病率会明显下降.

2.合理安排出门时间，做好出门防护。做到雾霾天气不出门，如必须要出门，应当做好个人防护，正确佩戴N95口罩，避免吸入过多的PM2.5粒子。回家后及时洗脸、漱口、清洁鼻腔或裸露皮肤。

3.健康烹饪，远离油烟。远离厨房油烟首先应当改善厨房通风条件。选择性能较好的抽油烟机，保证烟机安装高度，及时清洁滤油网，保持厨房的自然通风，尽量避免油温过高及反复油炸等烹饪方式。

4.注重材料品质，合理安放绿植。装修时一定要重视装修材料的质量。其次装修结束后要注意通风，尽量将室内的甲醛、氡、苯等有害物质排出。此外室内合理放置虎皮兰、杜鹃、绿萝等大叶绿植技能使人心情愉悦，也能有效吸收室内有害物质。

保持好心情，度过每一天 

5.开朗乐观，积极向上。人活一世，难免会有各种负面情绪。当陷入负面情绪时应当及时调整心态，避免长时间被负面情绪困扰。选择欢快的音乐，适当做一下运动，欣赏一下美景，寻找家人、朋友倾诉等等都是很好的调整方式。