容易感冒主要由于体虚，抗病力减弱。感冒约70%由感染病毒引起，一般感染后1~3天出现鼻塞、喷嚏、流鼻涕、咽部不适、轻咳、发热等症状。

平时容易感冒者应增强体质、加强营养、提早预防。

第一，注意根据温度变化及时增减衣物，保持体温正常。

第二，“冷”锻炼。经常用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。夏秋季晚上睡觉时开窗，既可以保持室内空气新鲜，还可以让晚间冷空气进入房间，增强人体对冷环境的适应能力。 

第三，营养均衡。人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用。此外，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定作用。

第四，多运动。体育锻炼和营养均衡同样重要，平时要多运动，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

第五，提高免疫力。自身免疫力低下是反复生病的根本原因。因此，必须采用从根本上增强免疫力，才能彻底摆脱反复感冒带来的各种危害。