健康教育

如何防止老年人骨质疏松

来源:骨三科   发布时间:2012-08-29    点击数: 11989

人到老年,骨骼的保健是个重要课题。老年人骨质疏松、预防重于治疗。重点要防止骨质进一步快速流失,要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼,就要从日常生活习惯做起。
1、多参加体育运动
要注意掌握运动量,太多太少都不适宜;并要注意安全,运动时间应选择光线充足时段,其次要选择好的运动场地。
2、注意合理营养
多食牛奶、鸡蛋,既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙磷。其他还有绿色蔬菜,豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等各种维生素的摄入对防治骨质疏松也非常重要。
3、防止跌倒
4、药物治疗
5、培养好习惯,忌烟限酒,保持心境乐观、畅达。
衰老是自然界不可抗拒的规律,骨组织也不例外,随着年龄的增长会变得疏松起来,但只要我们善于自我保健,就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。